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  • 入夏后,这4件伤肾事,懂养生的人从不做!

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    [本文来自:www.ii77.com]


    [原创文章:www.ii77.com]

    肾乃先天之本,人人都知道补肾的主要性,然则不少人都认为冬天才需要补肾,其实炎天也是肾病的高发期。


    进入夏日后,一些常见的生活习惯,竟是“伤肾杀手”,让我们在不知不觉中就或者患上慢性肾病。


    炎天4件“伤肾事”
    01
    作息不纪律

    炎天天色热,昼长夜短,好多人作息习惯会变得不纪律,熬夜、失眠是常有的事,然而睡眠不足很轻易导致免疫力下降,患肾病的几率天然也大大增加。


    02
    饮食欠妥

    夏日是喝啤酒、吃烤串的季候,这些都是高嘌呤食物,直接加重肾脏的肩负。越来越多的年青年头人患上肾病就与此有关。


    03
    喝水少

    夏日出汗量增多,响应的排尿就削减,就或者导致泌尿系统传染,泌尿系统传染或者会逆上传染,导致肾炎。所以夏日必然要多喝水,多排尿。


    04
    贪凉


    贪凉是中老年人群夏日患肾病的首要诱因。肾喜热恶寒,历久处于空调情况中会伤肾。


    建议先把空调打开,等室内温度降下来后封闭空调,此时人再进入房间内歇息,万万弗成对着空调直吹。



    自测是否肾虚

    若是您相符以下症状,就要起头小心了,夏日少做那些“伤肾”的事。


    腰酸乏力


    五心烦热


    恶寒怕冷


    冷汗自汗


    耳鸣耳聋


    脱发


    眼睛干涩


    牙齿松动



    肾虚经络摄生法

    咽唾摄生是中医传统的肾虚经络摄生法,简而易行,历久对峙,可使肾精充足,气足神旺,容貌不枯,耳目伶俐,从而达到老而不衰,延年益寿的摄生目的。介绍几种常见的咽唾摄生法:


    01
    舐腭咽唾法

    轻轻闭住口唇,用舌头舐上腭,转圈舐20~40下,口中即有唾液排泄,然后慢慢咽下,每日2~3次。


    02
    鼓腮咽唾法

    紧钳口唇,用力向外吹气,两腮便会兴起,舌头在两腮部往返舐动,唾液便会很快排泄,等口中唾液多了便慢慢咽下,每日2~3次。


    03
    叩齿咽唾法

    闭住口唇,上下牙齿轻轻叩打,叩齿之后,用舌头搅动口齿,一样是环绕牙齿,先左后右,先外后内,先上后下,依次轻轻搅动30次,用力要柔和天然,然后舌抵上腭部以聚津液,待唾液增多时再鼓腮含漱10余次,最后分3口渐渐咽下,并以急念送到脐下丹田处为佳。


    04
    气功合营咽唾法

    危坐,清扫邪念,舌抵上腭,牙关紧闭,调息入静之后,唾液滔滔而至,待到唾液满口时,垂头徐徐咽下,并以意念送到脐下丹田处。


    食补有方

    对于一样症状稍微的肾虚患者来说,可采用食物平补的方式进补。中医讲,黑入肾,在均衡炊事的根蒂上适当多吃黑色食物能够起到补肾的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻等。


    此外,食补也和药物一般,也要凭据体质分歧选择适合的食补体式,肾阳虚患者能够适当食用羊肉、狗肉等温阳补肾的食物,肾阴虚患者则能够食用鸭肉、鹅肉进补。


    下面介绍一款本身在家也能做的补肾健脑芝麻糊⬇️⬇️


    补肾健脑芝麻糊

    【材料】枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份


    【做法】桂圆和枸杞用温水浸泡,然后晒干或许用烤箱烘干;山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香;所有食材打成粉,放入冰箱冷藏留存即可


    【提醒】日夕各一勺,加开水冲泡搅拌平均即可食用,脾胃功能差的人能够再倒入锅中小火煮七八分钟



    文章综合整顿自BTV我是大大夫官微、中国中医药报

    编纂:董俊彤 审核:朱蕗鋆

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