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  • 夏季防止心血管疾病不可忽视

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    夏日空气中湿度高,气压偏低,含氧量降低,会导致人体缺血、缺氧。磨炼后因汗出过多血液轮回受阻,回家后进入空调房,情况冷热不均很轻易激发心血管疾病。中医认为,夏日在五行中属火,对应的脏腑为心,是以,夏日防止心血管疾病弗成轻忽。

    1.起居有常 包管睡眠

    纪律的生活起居有利于血压平稳,即要按时起床、按时睡眠、准时进餐、适量磨炼、注重劳逸连系等。夏日人体机能较为活跃,动则升阳,适当活动能起到较好的健身结果,但弗成过度,尤其是老年人,以打太极、散步等舒缓的活动为主,以微微汗出为宜,避免大量出汗,因“汗为心之液”,过度排汗会造成心气不足,甚至气随津脱等危重情形。

    2.室内避免温差过大

    炎天室外温度高,房间里空调凉,有些人贪冷饮,这种频频由热到冷,由冷到热的情况转变,对心血管患者极其晦气。心血管疾病与温度的关系十分亲切。当温渡过高时,会增加血流量,增加心脏负荷;而当温渡过低时,会使血管响应收缩。若是忽冷忽热,血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉碎裂,引起血栓倒退,易突发心梗。


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    3.饮食保养“四低一高”

    心脑血管病患者夏日饮食要以清淡易消化为原则,多吃蔬菜、水果,多喝温开水增补水分。首倡“四低一高”饮食原则:低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹等富含胆固醇的食物。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯温开水,可多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮料,既可增补水分,又能清热解暑,但寒凉体质的人不宜服用。中医有五行摄生的理念,夏日与心、红色对应,是以,适当吃红色食物有助养心,好比红枣、樱桃、葡萄柚、胡萝卜等食物。

    4.调节情绪心态平宁

    中医养心中的“心”,一方面指现代医学所说的心血管系统,中医有言“心主血脉”;另一方面,还指情志、表情,正所谓“心主神明”。据查询,急性心肌梗死的发生诱因中,情绪感动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态必然要平宁,静心才能养心。易怒、重要、情绪不稳等心理示意都是使血压升高的诱因。所以生活中要避免情绪感动及过度重要、焦虑。要懂得释放本身的精神压力,经由向亲朋倾诉,或寄情于音乐或本身的喜爱中,使本身连结不乱的情绪和平宁的心态。


    因每小我体质分歧,若是您有冠芥蒂、房颤、心悸等心脑血管疾病困扰,建议您咨询专业医师问诊。

    孟昭阳传授

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